Stresszkezelés tréning
Képzés kód:
79 500 Ft + Áfa helyett 59 500 Ft + Áfa
Stresszkezelés tréning - Időpontok és jelentkezés
Első oktatási nap: 2025. december 10.
79 500 Ft + Áfa helyett 59 500 Ft + Áfa
Zártcsoportos képzésre jelentkezem
Jelentkezés időpont nélkül
A tréning során a résztvevők megismerik a stressz hatásmechanizmusát, felismerik saját stresszreakcióikat, és elsajátítanak hatékony stresszkezelési technikákat. A tanfolyam során olyan módszereket sajátíthatnak el, amelyekkel csökkenthetik a stressz negatív hatásait, növelhetik mentális ellenálló képességüket és javíthatják a munkahelyi teljesítményüket. Az interaktív gyakorlatok és valós munkahelyi példák segítenek abban, hogy a tanultakat azonnal alkalmazni tudják a mindennapokban.
Ez a tréning ideális::
- Vállalati munkatársaknak, akik nagy nyomás alatt dolgoznak és szeretnék jobban kezelni a munkahelyi stresszt.
- Vezetőknek és csapatirányítóknak, akik stresszcsökkentő eszközöket keresnek a hatékonyabb csapatmunkához.
- Olyan szakembereknek, akik szeretnék növelni érzelmi ellenálló képességüket és fenntartható teljesítményt nyújtani.
A tanfolyam elvégzése nem kötött előfeltételhez.
A stresszkezelési gyakorlatok széles tárházát mutatjuk be, hogy mindenki a saját magának leginkább testhezálló megoldást tudja kiválasztani és beépíteni az életébe. Ezért három megközelítést is bemutatunk a stressz kezelésére: egyrészt megvizsgáljuk a feladatokat és az azokhoz fűződő viszonyt. Emellett átvesszük az érzelmeket, és azt, hogy min lehet változtatni ahhoz, hogy csökkenjen a stressz szintje. A harmadik megközelítés pedig a megfigyelésen, mindfulness-en alapul, ebbe is betekintést kapnak a résztvevők. A képzés az online térben is a saját élmények, tapasztalatok feldolgozására épít, és az elmélet-gyakorlat aránya minimum 40-60%.
A tréning gyakorlatorientált, így a résztvevők nemcsak elméleti tudást kapnak, hanem azonnal alkalmazható technikákat is elsajátítanak!
- A résztvevők képesek lesznek felismerni és tudatosan kezelni saját stresszreakcióikat.
- Hatékony módszereket sajátítanak el a stressz csökkentésére és a mentális ellenálló képesség növelésére.
- Javul a koncentrációjuk, munkateljesítményük és döntéshozatali képességük.
- Képesek lesznek jobban kezelni a munkahelyi konfliktusokat és nyomáshelyzeteket.
- Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb és fókuszáltabb munkavégzést érhetnek el.
- A stressz fogalma: hasznos és káros stressz (eustressz vs. distressz)
- A stressz fiziológiai és pszichológiai hatásai: hogyan befolyásolja a teljesítményt, a koncentrációt és a döntéshozatalt?
- A stressz és a munkahelyi kiégés kapcsolata
- Egyéni stresszindikátorok azonosítása
- Hogyan befolyásolják a személyes szokások, gondolkodásmód és érzelmek a stresszt?
- Önismereti teszt és egyéni stresszprofil meghatározása
- Gyorsan alkalmazható stresszcsökkentő gyakorlatok (pl. légzés- és relaxációs technikák)
- Mindfulness és tudatos jelenlét gyakorlása a munkahelyi stressz csökkentésére
- Kognitív átkeretezés: hogyan változtassuk meg a stresszről alkotott gondolkodásunkat?
- Testmozgás és életmód szerepe a stresszkezelésben
- A hatékony időmenedzsment alapelvei
- Hogyan állítsunk fel reális célokat és priorizáljunk hatékonyan?
- "Időrablók" azonosítása és kiküszöbölése
- A „flow” állapot elérése: hogyan dolgozzunk kevesebb stresszel, nagyobb fókuszban?
- Hogyan kommunikáljunk hatékonyan nyomás alatt?
- Asszertív kommunikációs technikák a stressz csökkentésére
- Konfliktuskezelési stratégiák: hogyan kezeljük a munkahelyi feszültségeket és nehéz helyzeteket?
- Csapaton belüli együttműködés fejlesztése stresszmentesebb környezetért
Stresszkezelés tréning - Mentoraid lesznek
Nagyon hasznosnak találtam a tanfolyamot, tényleg a vizsgára készít fel. Mindemellett hasznos a rengeteg gyakorlati példa.
T. Miklós