A 2x4 órás online stresszkezelési képzésünkön a résztvevők azonosítják saját stresszfaktoraikat és azt is, hogy mivel okozhatnak ők is stresszt másoknak. A megoldások széles tárházát mutatjuk be, hogy mindenki a saját magának leginkább testhezálló megoldást tudja kiválasztani és beépíteni az életébe. Ezért három megközelítést is bemutatunk a stressz kezelésére: egyrészt megvizsgáljuk a feladatokat és az azokhoz fűződő viszonyt. Emellett átvesszük az érzelmeket, és azt, hogy min lehet változtatni ahhoz, hogy csökkenjen a stressz szintje. A harmadik megközelítés pedig a megfigyelésen, mindfulness-en alapul, ebbe is betekintést kapnak a résztvevők. A képzés az online térben is a saját élmények, tapasztalatok feldolgozására épít, és az elmélet-gyakorlat aránya minimum 40-60%.

Ezt a képzést azoknak ajánljuk, akik stresszes helyzetekkel küzdenek és szeretnének nyugodtabban, hatékonyabban működni a mindennapjaikban.

Nincs előzetesen elvárt ismeret, a kurzust bárki elvégezheti.

A képzés témái:

1. STRESSZFAKTOROK AZ ONLINE ÉS OFFLINE TÉRBEN - NEKED MI A NYOMÓGOMBOD?

2. STRESSZKEZELÉSI TECHNIKÁK

2.1. Feladatközpontú megközelítéssel

2.2. Érzelemfókuszú megközelítéssel

2.3. Elfogadásra épülő technikák (mindfulness)